7 советов по утренней медитации

21. 08. 2020
6-я международная конференция экзополитики, истории и духовности

Каждый должен найти свой путь к равновесию. Каждый день он ставит новые задачи, препятствия и аргументы, которые необходимо устранить. Просто бывают дни, когда вы ступаете не на ту ногу и тем более - не все - утренняя птица. Следующее может помочь 7 советов по утренней медитации.

Утренняя медитация устанавливает стандарт

Из утренней медитации стоит сделать утреннюю рутину. У всех разные утренние ритуалы, но все они всегда повторяются. Утром на медитацию нужно минут 10 - это немного, такое время может найти каждый. Важно проявлять настойчивость до тех пор, пока утренняя медитация не станет вашим распорядком.

1. Планируйте свой день

Визуализация - это метод, который успешные люди во всем мире используют для достижения своих целей. Не спешите во время утренней медитации, чтобы узнать, что происходит в ваш день. У вас может быть проект на работе, встреча, запланированный обед, дата или событие. Потратьте минутку, чтобы активировать свой ум, обнять и принять новый день, который вас ждет.

2. Создайте собственное пространство

Ваша утренняя медитация должна быть чем-то, что вам нравится и чего вы с нетерпением ждете. Он должен быть в том месте, где вам хорошо. Это может быть кровать или любое удобное для вас место. Найдите красивую подушку, на которой можно сесть. Красивое одеяло, которое можно накинуть и при необходимости согреть. Также можно приготовить чашку горячего чая или кофе. Создайте удобное освещение, свечи, благовония, музыку или другие элементы, которые улучшат ваш опыт.

3. Почувствуйте свое тело

Сосредоточившись на утренней медитации, найдите время, чтобы лучше понять свое тело. Они чувствовали, что ты жив. Сосредоточьтесь на своем пульсе, ощущениях, которые вы можете ощущать по всему телу, на воздухе, которым вы дышите. Сосредоточение внимания на моменте, когда вы погружаетесь в собственное существование, помогает вывести этот способ мышления и расслабления на еще более высокий уровень.

4. Эластичность тела.

Традиционное отношение к медитации обычно требует покоя, чтобы быть эффективным. Йога может очень помочь. В йоге нет необходимости учиться медитации, ведь йога сама по себе является формой медитации. Уделяйте внимание своему телу утром. Сосредоточьтесь на руках, ногах, плечах, растяжке позвоночника. Ваше тело это оценит!

5. Положительная энергия

Ваше отношение во многом определяет, каким будет ваш день, как вы к нему подойдете. Подумайте о том, что вам нравится. Если у вас есть домашние животные, подумайте о них и о той радости, которую они вам доставляют. Вспомните воспоминания своей семьи, друзей и близких. Стимулирование чувства любви и заботы - это, несомненно, самые сильные эмоции, с которых вы можете начать день.

6. Ваше отношение

Ваше отношение показывает, какой вы человек - уверенный в себе, застенчивый и т. Д. Выражение лица и выражения лица многое расскажут вам о том, кто вы есть. Всегда старайтесь держать спину прямо и отводить плечи назад. Это не только поможет вам сосредоточиться на медитации, но и поможет сохранить активность ума. Таким образом, тело остается в настоящем. Плохая осанка снова усыпит вас, а это не цель утренней медитации.

7. Чуткий баланс

Достижение медитативного состояния - результат внутреннего равновесия. Вы должны удерживать свое внимание, не слишком зацикливаясь на его необходимости. Чем больше вы позволяете своему уму блуждать, тем больше медитация теряет свою эффективность. Научитесь сосредотачиваться только на своем дыхании, воспринимайте его скорость и глубину и постарайтесь ни на мгновение не думать.

Найти свой путь

Одни любят музыку, другим нужна тишина. Найдите то, что вам больше всего подходит! Нет никаких правил или положений. Чем больше вам нравится утренний момент, тем больше вероятность, что он станет частью вашего образа жизни.

Совет от интернет-магазина Sueneé Universe

Сиденье для медитации: Солнце - красный

Подушки, стулья, подушки и подголовники для медитации наполнены кожей, известной своими свойствами много веков назад. Они эластичны и адаптируются к любой форме вашего тела..

Сиденье для медитации: Солнце - красный

Похожие статьи