Чи - кунг как метод здравоохранения

713x 21. 05. 2020 1 Reader

Один из способов заботиться о своем здоровье - регулярно заниматься спортом. Большинство из нас уже пробовали йогу, тай-чи, бег, классический бег и многое другое. Сегодня мы познакомим вас с не очень известным методом практики цигун, который считается профилактикой болезней цивилизации.

Цигун разработан на основе меридианной теории традиционной китайской медицины.

Меридианы - это энергетические или акупунктурные пути, которые создают замкнутый энергетический цикл человеческого тела. Каждый меридиан носит название определенной функциональной группы, которая представлена ​​внутренним органом «ян» (полый) или «ин» (полный). Есть 12 обычных треков и 8 специальных треков.

Двенадцать правильных путей - это меридианы легких, толстой кишки, желудка, селезенки, сердца, тонкого кишечника, мочевого пузыря, почек, перикарда, трех излучателей, печени и желчного пузыря. Восемь специальных путей - это меридианы зачатия, контроля, центра, пояса, каблука Инь, каблука Ян, связующего Инь и связующего Ян.

Чтобы понять упражнения цигун, термин «ци» и термин «кунг» еще нужно объяснить.

Чи это китайский термин для воздуха, пара или дыхания. Когда мы говорим о внутренних частях тела, тогда ци означает дыхание. В военной терминологии ци ассоциируется со значением энергии, жизненной силы и жизненной силы. Слово кунг можно интерпретировать как усилие. Сочетание слов «цигун» означает сознательное и непрерывное развитие жизненной энергии.

Зарождение практики цигун можно датировать несколькими сотнями лет до нашей эры. Есть письменные коды, правила и теории цигун.

Цель человека, практикующего цигун, - контролировать свое дыхание или ци, чтобы оно свободно проходило через двенадцать основных меридианов. Традиционная китайская медицина предполагает, что здоровье является результатом гармоничного потока ци по всему телу.

Заболевания являются результатом дисбаланса ци или его неравномерного потока через двенадцать основных меридианов.

Меридиан сердце

Путь ведет от конца большого пальца на его внутренней стороне, через внутреннюю лодыжку, вдоль голени, через колено, бедро, пах, проникает в брюшную полость и соединяется с селезенкой. Правая ветвь соответствует поджелудочной железе, а левая - селезенке. Затем он проходит через соединение с желудком, проходит через диафрагму к пищеводу, присоединяется к корню языка и рассеивается под ним. Его ветвь отделяется от желудка, проходит через диафрагму и течет в сердце.

Легочный меридиан

Он начинается внутри туловища в области центрального излучателя, оттуда ведет вниз к толстой кишке, затем обратно вдоль желудка, от портала к входу в желудок, проникает через диафрагму и попадает в легкие. От легких это продолжается до трахеи и горла. От горла он проходит поперек подмышечной впадины и продолжается вдоль внутренней части кисти до кончика большого пальца, где он заканчивается. Путь легких имеет одну ветвь, которая отделяется примерно за запястьем и продолжается вдоль края указательного пальца до внутреннего края основания ногтевого ложа, 1-й точки пути толстой кишки. Эта ветвь пересекает путь толстой кишки.

Желудочный меридиан

Ян трек, спускаясь с головы до ног. Он начинается на 2-м, 3-м и 4-м пальцах, на подъеме эти три полосы соединяются и продолжаются в двух ветвях. На нижней челюсти она снова разветвляется в трех направлениях. Одна ветвь идет вверх по лицу к внутреннему углу глаза и к боковой части носа, тогда как от этой ветви есть еще три короткие ветви к верхней губе и под нижней губой.

Колонный меридиан

Ян путь идет вверх от руки к голове. От внутреннего края ногтевого ложа он ведет указательный палец вдоль края предплечья по внешней стороне бицепс-мышцы к плечу. От плеча он разветвляется на трапециевидную мышцу до седьмого позвонка и возвращается в полость ключицы, вызывая ответвление в легкие в толстую кишку. Из отверстия вторая ветвь проходит через горло к нижним зубам, обходит рот и заканчивается рядом с ноздрями носа. Меридиан, который идет с правой стороны, заканчивается на левой стороне носа и наоборот. Одна ветвь отделяется в точке pchien-li, которая является ветвью на предплечье, по пути легких, другая ветвь оттуда идет по пути толстой кишки к уху.

Меридиан тонкой кишки

Ян трек бежит вверх от руки к голове. Начинается с наружной стороны кончика мизинца, проходит вдоль нижней стороны локтя до задней части плеча через лопатку под 7-м шейным позвонком. Оттуда он идет вперед к отверстию над ключицей, где он разветвляется в двух направлениях. Он ведет вниз по линии к сердцу, желудку и тонкой кишке, вверх по стороне горла к внешнему углу глаза и затем входит в ухо. От салазок короткая ветвь ответвляется к внутреннему углу глаза, где она соединяется с путем мочевого пузыря.

Меридиан селезенки

Путь ведет от конца большого пальца на его внутренней стороне, через внутреннюю лодыжку, вдоль голени, через колено, бедро, пах, проникает в брюшную полость и соединяется с селезенкой. Правая ветвь соответствует поджелудочной железе, а левая - селезенке. Затем он проходит через соединение с желудком, проходит через диафрагму к пищеводу, присоединяется к корню языка и рассеивается под ним. Его ветвь отделяется от желудка, проходит через диафрагму и течет в сердце.

Меридиан желчного пузыря

От наружного угла глаза он поднимается в виде арок к вершине головы, опускается в пространство за ухом, продолжается вдоль стороны шеи к плечу, до отверстия над ключицей, а сторона туловища ведет вниз к носку. С угла глаза новая ветвь опускается на нижнюю челюсть, она соединяется с путем трех излучателей и возвращается к глазу через скулу. Курс всего курса сложен.

Почечный меридиан

Он начинается ниже мизинца и наклонно продвигается в середине свода стопы, вокруг внутренней лодыжки вверх, с внутренней стороны голени, через колени и бедра, проникая в позвоночник, соединяясь с почками и через соединение с мочевым пузырем. Его прямой путь выходит из почек вверх, проникает в печень и диафрагму, проникает в легкие, продвигается вдоль горла и захватывает корень языка. Его следующая ветвь выходит из легких, проходит через линию к сердцу и собирается в середине грудной клетки.

Меридиан печени

Путь инь, идущий вверх от основания ногтя большого пальца, над подъемом, внутренней лодыжкой, пересекает путь селезенки над ним и проходит вдоль него вдоль внутренней части голени и бедра до паха, где он оборачивается вокруг наружных половых органов. Он ведет через нижнюю часть живота, поворачиваясь в сторону под свободными ребрами. Следующий раздел связан с желудком, печенью и желчным пузырем. Это, вероятно, внутренняя ветвь. От печени она проходит через внутреннюю сторону туловища через диафрагму и нижние ребра к горлу, за глоткой она проникает в полость носа, через нее к зрительным нервам. Это продолжается к вершине головы, где это соединяется с каналом управления. От зрительных нервов одна веточка пути указывает на уголки рта и оборачивает губы изнутри. Последняя короткая ветвь выходит из печени, проникает в диафрагму и рассеивается в легких; однако, согласно некоторым источникам, он продолжается до области желудка и среднего радиатора.

Изжога меридиан

Инь трек бежит вниз от груди к руке. Он начинается в середине грудной клетки, проходит через перикард, спускается через диафрагму и соединяет три излучателя. Его поверхностная ветвь проходит от центра грудной клетки через сосок к подмышечной впадине и оттуда опускается вниз по внутренней части руки через ладонь к концу среднего пальца. У него есть небольшая ветвь от центра ладони, которая заканчивается на конце кольца.

JIN - JANG

Однако при практике цигун также необходимо понимать характеристики «инь» и «ян» всех четырех времен года и соответственно планировать свою практику. Весна и лето - теплые времена года и поэтому поддерживают ян. Осень и зима холодные и ветреные и поэтому поддерживают инь. Упражнения по цигун можно разделить на две основные категории:

Waj-тан (внешний эликсир) - эта практика увеличивает циркуляцию ци. Стимулируя одну область тела - конечности - мы создаем большой потенциал энергии, чтобы она протекала через систему каналов ци из мест с более низким потенциалом. Он использует возможности саморегуляции организма. Преимущество состоит в том, что для эффективной практики вадж-тан нам не нужно иметь обширных знаний об энергетической системе и ее законах.

Nej-тан (внутренний эликсир) - это накопление ци внутри тела, а затем выводится в конечности. Не загар упражнения высоко ценятся за их эффективность и практически неограниченный спектр применения. Чтобы правильно практиковать упражнения, отличные от загара, нам нужно уже иметь некоторые знания о функционировании энергетической системы (человек-земля-небо). Поэтому рекомендуется иметь профессиональное руководство по их реализации.

Чи-кунг грубо разделен в зависимости от его направленности и конечной цели упражнения.

Поддержание здоровья - профилактика здоровья, гармонизация, поддержание высокого уровня ци, акцент делается на регулярность физических упражнений, ежедневную работу над собой.

Лечение заболеваний - целевые упражнения для устранения даже больших дисгармоний в организме, практикуется большое количество повторений специально сфокусированных упражнений.

Боевые искусства - целевое использование для повышения боевых способностей, защиты и устойчивости энергетической системы обучаемого.

Как начать тренироваться

Научиться воспринимать дыхание - ци или воспринимать энергию, а затем работать с ней довольно просто. Описание упражнений в книгах часто бывает сложным, и вы, возможно, пробовали подобные упражнения без особого успеха на курсах тай-чи. И вы, возможно, даже не настолько уверены в существовании этой энергии. Удивительно, но для начала достаточно выполнить отдельные упражнения. Сама реализация на удивление проста. Однако, если вы хотите узнать суть упражнений и их принцип, хорошо пройти курс упражнений цигун. Для полного начала просто возьмите курс на выходные, чтобы получить представление о правильном упражнении.

Если вы хотите попробовать это упражнение сейчас, мы дадим вам краткое руководство.

Трясти тело

Во-первых, все тело должно быть расслаблено. Разведите ноги на ширине плеч и расслабьте плечи и руки. Начните качать на носках, поднимая пятки на высоту 1-1,5 см. С каждым воздействием патовой ситуации, представьте, что «загрязненная ци» оставляет ваше тело в земле. Запустите упражнение примерно на три минуты. Вы можете продолжить, поднимая руки в стороны ладонями вверх. Попробуйте представить, что ваши руки достигают бесконечности. Сделайте глубокий вдох и перенесите окружающую ци в пространство между руками, которое вы держите над головой. Представьте, что ваше тело - это пустой сосуд, на вершину которого, который сейчас является вашей головой, вы берете свежую ци и толкаете плохую ци из своего тела в землю. Повторите все упражнение несколько раз.

Чи - кунг в движении

Снова расслабьте все тело, выпрямите позвоночник и сконцентрируйте свое внимание и мысли полностью внутри себя. Представьте, что ваша голова светлая, прямая и словно подвешена на веревке, спущенной с неба. Смотри прямо. Слегка опустите бедра, а затем начните покачивать ступни и пальцы ног. Это активирует точки на ногах и оживляет ци в каналах ног. Это улучшает работу почек и мочевыделительной системы. Начните идти ровно и легко на месте, воображая, как энергия течет вверх ногами в позвоночник к макушке головы, а затем выгибается назад перед вашим телом в пальцы ног и ударяется пяткой по земле.

Цигун лежа

Это упражнение балансирует кровяное давление. Лягте на спину, закройте глаза и расслабьтесь. Вытяните руки вдоль тела ладонями вниз. Вдохните снова через макушку головы, затем выдохните и представьте, что вдыхаемая ци течет через ваше тело к вашим ногам. Упражнения, выполняемые таким образом, подходят для людей с высоким кровяным давлением. Для людей, страдающих от низкого кровяного давления, это упражнение адаптировано. Лежа, вытяните руки вдоль тела, но ладонями вверх. Вдохните через точки на ногах и выдохните через голову. Однако, не сосредотачивайтесь ни на одном из пунктов слишком сильно. Вы также можете спокойно заснуть во время этого упражнения.

Цигун для лучшего сна

Расслабьтесь и лягте на спину и положите ладони чуть ниже пупка, на расстоянии двух или трех пальцев. Затем представьте, что внутри вашего тела под ладонями находится теплый красный шар. Уснуть с этой идеей. Вы также можете лечь на бок и поддержать голову рукой, а другую руку положить в ту же точку. Спи так.

Имейте в виду, что движение ци управляется вашим умом. Ваша ци путешествует через ум туда, где она нам нужна. Ум и ци связаны в одно целое. На теле нет места, куда ци не попадает. Если мы поднимаем наш дух, тогда мы можем контролировать свое тело с помощью ци.

Советы от интернет-магазина Sueneé Universe

Věra Sedlářová: Редкие встречи - мечты с тобой

Сны показывают нам путь и предложения решение проблемчто беспокоит нас в нашей жизни. Учись понимать и воспринимать свое Сны и избавиться от нерешенных вопросов очисти свою карму.

Похожие статьи

написать комментарий