Осознанные сновидения: управляй своими мечтами!

16525x 26. 07. 2019 1 Reader

Вы когда-нибудь начинали мечтать и вдруг поняли, что вы только во сне? Удалось ли вам получить контроль над историей, происходящей во сне? Если вы ответили «да», вы испытали то, что называется осознанные или бдительные сновидения. Осознанные сновидения недавно стали популярными в таких фильмах, как «Начало». В фильме обсуждаются люди, способные контролировать не только свои мечты, но и мечты других.

Осознанные сновидения - способность контролировать свои сны

Может показаться, что такие попытки манипулировать мечтами не одинаково возможны в нашей реальной жизни, но это не так. Фактически, некоторые люди могут испытывать то, что называется осознанным сновидением, а некоторые из них способны контролировать часть своих ночных снов.

Эдгар Аллан По однажды написал в своем часто цитируемом стихотворении:

«Все, что мы видим или судим - это просто сон во сне».

Прав ли он или нет, это вопрос философской дискуссии, но граница между сном и реальностью - это то, что, по-видимому, исследует осознанные сновидения. Давайте теперь посмотрим на то, что считается осознанным сном, может ли этот опыт иметь какие-либо практические последствия и как можно стать «осознанным мечтателем».

Что такое осознанные сновидения?

Когда нам кажутся сны, мы обычно не осознаем, что это не факт. Как один из персонажей Inception довольно удачно говорит: «Мечты кажутся нам реальными, когда мы в них сейчас, не так ли? Только когда мы просыпаемся, мы понимаем, что произошло нечто странное ». Однако некоторые из нас могут войти в сон и полностью осознавать, что это на самом деле только сон.

«Осознанные сновидения - это состояние, когда мы понимаем, что спим, пока спим». Эксперты объясняют.

Первое упоминание о осознанных сновидениях можно найти уже у древнегреческого философа Аристотеля в его трактате о снах. Он описывает состояние самосознания во время сна. «Когда мы чувствуем, что мы спим, и что мы снова находимся в состоянии восприятия, как это происходит перед сном, приходят сновидения, но что-то в нас говорит нам, что Корискос только кажется нам в но настоящего Корискоса нет », - написал он.

Люсид Мечтательный

Не ясно, сколько людей действительно могут испытывать осознанные сновидения, хотя некоторые исследования пытались получить эту информацию; но кажется, что это явление может быть довольно распространенным. Например, в Бразилии было проведено исследование с участием участников 3 427 со средним возрастом 25 лет. Его результаты показали, что, по крайней мере, 77% респондентов хотя бы раз испытывали осознанные сновидения.

Когда это происходит и на что это похоже?

Как и большинство снов, осознанные сновидения происходят во время фазы быстрого (быстрого движения глаз) сна. Для некоторых людей это происходит спонтанно. Другие, однако, тренируют осознанные сновидения или улучшают их.

Опытный мечтатель сказал «Медицинским новостям сегодня»:

«Осознанные сновидения приходят ко мне, когда я просыпаюсь или когда я просыпаюсь ненадолго и снова засыпаю. Сегодня я могу осуществлять осознанные сновидения, когда захочу, просто продолжаю спать - наполовину просыпаясь ».

Насколько сильно человек может повлиять на сознательный сон, сильно варьируется Некоторые люди могут проснуться, как только они осознают, что они видят сны. Другие могут влиять на свое поведение во сне. Одна сознательная практикующая сновидения рассказала MNT, что она смогла освоить сюжетную линию своей мечты, чтобы создать приятный опыт для себя.

«Обычно я могу контролировать то, что происходит во сне. Поэтому, если мне не нравится то, что там происходит, я могу это изменить », - объяснила она.

Каково его использование?

Осознанные сновидения, безусловно, являются привлекательной и захватывающей идеей - способность исследовать свой внутренний мир с полным осознанием того, что мы находимся в состоянии сновидения, имеет магический вкус. Но может ли это быть полезным для практического использования?

Сознательные сновидения могут помочь людям избавиться от их кошмаров или страхов

Д-р Денхольм Аспи из Университета Аделаиды в Австралии - исследователь, специализирующийся на осознанных сновидениях. Как объяснили MNT, такой опыт может быть действительно терапевтическим. По словам Аспи, основным положительным моментом является то, что с помощью осознанных снов мы можем устранить ночные кошмары, особенно повторяющиеся, которые могут негативно повлиять на качество жизни. Научиться осознанно мечтать, чтобы остановить наши ночные кошмары, не дать им вернуться, называется «терапия осознанных снов».

Д-р Denholm Aspy

«Если вы можете помочь кому-то, у кого есть кошмары, сознательно войти в свои сны, вы дадите этому индивидуальному контролю кошмар. Допустим, на вас напали во время кошмара. Вы можете попытаться поговорить с атакующими. Вы можете спросить, почему они появляются в ваших снах. Или "что нужно для разрешения этого конфликта?"

«Некоторые люди, - добавил он, - приобретают особые способности или какую-то сверхдержаву и могут сражаться с атакующим. Вы также можете попытаться сбежать, улететь или даже практиковать техники сознательного пробуждения из кошмара ».

Осознанные сновидения также могут помочь людям с фобиями, такими как страх перед полетом или фобии животных, включая арахнофобию (боязнь пауков). «Если у человека особая фобия, то через осознанные сновидения он получает интересную возможность для экспозиционной терапии, постепенно пытаясь разобраться в том, чего он боится, и пытаясь постепенно избавиться от своих страхов». ASPY.

Это возможно, потому что сны могут создать очень реалистичную обстановку без ощущения опасности. Во время осознанных сновидений люди знают, что это не реальность, поэтому они могут спокойно исследовать свои проблемы, не чувствуя реальной угрозы.

Осознанные сновидения - это вид творческой деятельности

Осознанные сновидения также привлекают как необычный вид развлечений - такой же захватывающий опыт, как и виртуальная реальность. Человек с достаточным сознательным опытом сна может быть в состоянии «предпринять приключение» и общаться с людьми и вещами иначе, чем они могут в реальной жизни. Один из его учеников сказал MNT, что это было похоже на рассказывание историй, которые заставили ее чувствовать себя счастливее, когда она проснулась:

«Для меня осознанные сны - это своего рода творческая деятельность - я исследую то, что мои сны говорят мне немного, в отличие от того, что хочет мой сознательный разум. Это очень интересно и обычно приносит мне чувство счастья. Я обычно просыпаюсь вполне счастливым. Я практикую осознанные сновидения для удовольствия », - сказала она. «Мне это нравится, так же как кому-то нравится рассказывать истории, писать или играть в видеоигры. Вы углубитесь в историю, которая каким-то образом втянет вас в действие ».

Техники осознанного сновидения

Есть много методов, которые люди, которые хотят достичь осознанных сновидений или которые хотят улучшить их, используют. Текст движется во сне, поэтому вы понимаете, что мечтаете, пытаясь прочитать его снова, Исследование, проведенное в прошлом году доктором Аспим и его коллеги проверили эффективность трех распространенных методов.

1) Первый известен как «тестирование реальности». Речь идет о том, чтобы узнать, мечтаете ли вы как в реальной жизни, так и во время сна. Например, человек может спросить себя в течение дня, пытаясь протолкнуть руку сквозь сплошную стену: «Мне сейчас снится сон?». Эта техника работает с намерением. В реальной жизни стена остается прочной и непроницаемой, а во сне ее рука легко проходит.

2) Еще одним «тестом реальности» является повторное чтение строки текста. Например, если мы прочитаем текст на постере, он останется прежним, даже если мы прочитаем его более одного раза. Однако во сне текст постоянно меняется. Многократное проведение этих экспериментов в течение дня поможет вспомнить, что они пробовали их даже в состоянии сновидения, позволяя человеку сновидения осуществить свою мечту.

3) Другая техника - это «просыпаться обратно в постель», и она требует установки будильника и пробуждения спящего человека примерно через несколько часов сна 5 или 6. Как только он проснется, он должен постараться некоторое время не спать перед тем, как вернуться в постель. Считается, что с этой техникой спящий немедленно погрузится в фазу быстрого сна, во время которой наиболее вероятно возникновение сознательных снов.

Осознанные сновидения также могут быть достигнуты посредством «мнемонической индукции». Эта техника требует больших усилий и практики. Перед тем, как заснуть, повторите: «Когда я просыпаюсь от сна, я его помню». Таким образом, вы можете «запрограммировать» сознательный сон.

Мечтательные дневники и медитации

Кажется также, что тем, кто легче достигает ясных сновидений, не трудно вспомнить свои сны.

Д-р Денхольм Аспи объясняет:

«Что касается осознанных сновидений - главный показатель того, насколько ясны сны у вас, - это насколько хорошо вы помните свои нормальные сны».

Поэтому некоторые люди, которые заинтересованы в осознании своей мечты, могут помочь вести дневник сна. В нем они записывают ход своих снов каждую ночь. Женщина с ясными снами, с которой мы говорили, подтвердила эту идею. Она заметила, что долгое время ей нравилось записывать свои сны сразу после того, как она проснулась.

Другой техникой, способствующей осознанному сновидению, может быть медитация или осознание, потому что они «обучают» людей осознавать себя и свое окружение в целом.

«Многие люди заинтересованы в медитации и осознании как способе осознанного сновидения. Идея заключается в том, что если вы будете более сознательными в течение дня, вы с большей вероятностью поймете, что вы спите, пока спите ».

Проблемы и риски

Одна из забот людей в осознанных сновидениях, что они могут застрять во сне и им трудно просыпаться. Д-р Aspy, однако, MNT объяснил, что это нет никакого риска, которого мы должны бояться; человек обычно может спать и мечтать каждую ночь только в течение определенного периода времени, поэтому маловероятно, что кто-то застрянет во сне.

«Основная причина в том, что у людей средняя продолжительность сна и сна, независимо от того, что вы делаете во время них. Есть несколько способов продлить это время немного, но не намного », - сказал он нам. Другая проблема заключается в том, что сознательное сновидение требует такой концентрации и усилий, что спящему человеку не хватает отдыха. Д-р Но Аспи снова заверил нас, что он никогда не работал с людьми, которые будут жаловаться на повышенную усталость от осознанных сновидений.

В то же время, когда он разговаривал с нами, он предупреждал тех, кто пытается осознанно мечтать:

«Как правило, я не рекомендую пробовать осознанные сновидения, если у вас есть определенные психические проблемы».

Одним из примеров является шизофрения, когда люди могут не иметь возможности различать некоторые из своих мыслей или страхов и реальных событий. В некоторых случаях осознанные сновидения могут усугубить это состояние, отметил доктор. ASPY.

Осознанные сновидения могут быть увлекательным, полезным или приятным занятием, но прежде чем пытаться экспериментировать со своими снами, вы все равно должны подумать, почему вы заинтересованы в этом и чего вы ожидаете от него.

Подсказка для книги из вселенной Sueneé

Люсид Мечтательный

Это абсолютно вершинная книга, где тема ярких сновидений Вагонера покрывается способом, который еще не был найден ни одним другим автором. Все дело в том, что английская версия, которая сейчас продается, уже является девятым изданием. Я надеюсь, что он добьется успеха в Богемии, потому что он действительно этого заслуживает.

Люсид Мечтательный

Похожие статьи

Оставить комментарий