Осознанные сновидения: управляйте своими мечтами!

26. 07. 2019
6-я международная конференция экзополитики, истории и духовности

Вы когда-нибудь начинали мечтать и вдруг понимали, что находитесь только во сне? Удалось ли вам получить контроль над историей, происходящей во сне? Если ваш ответ на эти вопросы «да», вы испытали то, что называется осознанные или бдительные сновидения. Осознанные сновидения недавно стали популярными в таких фильмах, как «Начало». В фильме обсуждаются люди, способные контролировать не только свои мечты, но и мечты других.

Осознанные сновидения - способность контролировать свои мечты

Может показаться, что такие попытки манипулировать мечтами не одинаково возможны в нашей реальной жизни, но это не так. Фактически, некоторые люди могут испытывать то, что называется осознанным сновидением, а некоторые из них способны контролировать часть своих ночных снов.

Эдгар Аллан По однажды написал в своем часто цитируемом стихотворении:

«Все, что мы видим или судим, - это просто сон внутри сна».

Прав ли он или нет, это вопрос философской дискуссии, но граница между сном и реальностью - это то, что, по-видимому, исследует осознанные сновидения. Давайте теперь посмотрим на то, что считается осознанным сном, может ли этот опыт иметь какие-либо практические последствия и как можно стать «осознанным мечтателем».

Что такое осознанные сновидения?

Когда нам снятся сны, мы обычно не осознаем, что это не так. Как правильно выразился один персонаж из «Начало»: «Сны кажутся нам реальными, когда мы в них, не так ли? Только когда мы просыпаемся, мы понимаем, что случилось что-то странное ». Однако некоторые из нас могут войти в сон и полностью осознавать, что на самом деле мы просто спим.

«Осознанное сновидение - это состояние, при котором во время сна мы осознаем, что спим». Эксперты объясняют.

Первое упоминание об осознанных сновидениях можно найти у древнегреческого философа Аристотеля в его трактате о сновидениях. Он описывает состояние самосознания во время сна. "Если мы чувствуем, что спим и находимся в состоянии, в котором восприятие вновь появляется, как это происходит, когда мы спим, сны приходят, но что-то в нас говорит нам, что Корискос является нам только в идея, но настоящего Корискоса нет », - написал он.

Осознанные сновидения

Не ясно, сколько людей действительно могут испытывать осознанные сновидения, хотя некоторые исследования пытались получить эту информацию; но кажется, что это явление может быть довольно распространенным. Например, в Бразилии было проведено исследование с участием участников 3 427 со средним возрастом 25 лет. Его результаты показали, что, по крайней мере, 77% респондентов хотя бы раз испытывали осознанные сновидения.

Когда это происходит и на что это похоже?

Как и большинство снов, осознанные сновидения происходят во время фазы быстрого (быстрого движения глаз) сна. Для некоторых людей это происходит спонтанно. Другие, однако, тренируют осознанные сновидения или улучшают их.

Опытный мечтатель сказал «Медицинским новостям сегодня»:

"Осознанные сновидения приходят ко мне, когда я просыпаюсь или когда я ненадолго просыпаюсь и снова засыпаю. Сегодня я могу вызывать сознательные сновидения, когда захочу, просто продолжаю полусон-полусонное пробуждение ".

Насколько сильно человек может повлиять на сознательный сон, сильно варьируется Некоторые люди могут проснуться, как только они осознают, что они видят сны. Другие могут влиять на свое поведение во сне. Одна сознательная практикующая сновидения рассказала MNT, что она смогла освоить сюжетную линию своей мечты, чтобы создать приятный опыт для себя.

"Обычно я могу контролировать то, что происходит во сне. Так, например, если мне не нравится то, что там происходит, я могу это изменить », - объяснила она.

Каково его использование?

Осознанные сновидения, безусловно, являются привлекательной и захватывающей идеей - способность исследовать свой внутренний мир с полным осознанием того, что мы находимся в состоянии сновидения, имеет магический вкус. Но может ли это быть полезным для практического использования?

Сознательные сновидения могут помочь людям избавиться от их кошмаров или страхов

Доктор Денхолм Аспи из Университета Аделаиды в Австралии - исследователь, специализирующийся на осознанных сновидениях. Как он объяснил MNT, такой опыт может быть действительно терапевтическим. По словам Аспи, основным положительным моментом является то, что с помощью осознанных сновидений мы можем избавиться от кошмаров - особенно тех, которые повторяются, что может отрицательно сказаться на качестве жизни. Научиться сознательно мечтать, чтобы остановить наши кошмары и предотвратить их повторное появление, называется «терапией осознанных сновидений».

Д-р Denholm Aspy

"Если вы можете помочь кому-то, кому снятся кошмары, сознательно попасть в сон во время них, вы дадите этому человеку возможность получить контроль над кошмаром. Допустим, кто-то нападает на вас во время кошмара. Вы можете попытаться поговорить с нападающими. Вы можете спросить, почему они появляются в ваших снах. Или «что вам нужно для разрешения нашего конфликта?»

«Некоторые люди, - добавил он, - получают особые способности или какую-то суперсилу и могут сражаться с нападающим. Вы также можете попытаться сбежать, улететь или даже практиковать техники осознанного пробуждения от кошмара ».

Осознанные сновидения также могут помочь людям с фобиями, такими как страх полета или фобии животных, включая арахнофобию (боязнь пауков). «Если у человека есть особая фобия, то посредством осознанного сновидения он получает интересную возможность экспозиционной терапии, когда он постепенно пытается подвергнуть себя тому, чего он боится, и таким образом пытается постепенно избавиться от своего страха», - сказал д-р. Шпион.

Это возможно, потому что сны могут создать очень реалистичную обстановку без ощущения опасности. Во время осознанных сновидений люди знают, что это не реальность, поэтому они могут спокойно исследовать свои проблемы, не чувствуя реальной угрозы.

Осознанные сновидения - это вид творческой деятельности

Осознанные сновидения также привлекают как необычный вид развлечения - это такое же иммерсивное переживание, как и виртуальная реальность. Человек, обладающий достаточным опытом сознательного сна, может «пройти через приключения» и общаться с людьми и вещами иначе, чем в реальной жизни. Один из его стажеров сказал MNT, что это было что-то вроде рассказа историй, заставляющих ее чувствовать себя счастливее, когда она просыпается:

«Для меня осознанные сновидения - это своего рода творческая деятельность: я исследую то, что говорят мне сны, что немного отличается от того, чего хочет мой сознательный разум. Это очень интересно и обычно вызывает у меня чувство счастья. В основном я просыпаюсь вполне удовлетворенным. Я практикую осознанные сновидения для развлечения », - продолжила она. "Мне это нравится, как кому-то нравится рассказывать истории, писать или играть в видеоигры. Вы погрузитесь в историю, которая так или иначе вовлечет вас в историю ».

Техники осознанного сновидения

Есть много техник, используемых людьми, которые хотят достичь осознанных сновидений или которые хотят улучшить их. Текст движется во сне, поэтому вы понимаете, что спите, пытаясь прочитать его снова. Исследование, проведенное в прошлом году доктором Аспим и его коллеги проверили эффективность трех распространенных методик.

1) Первый известен как «проверка реальности». Речь идет о том, чтобы узнать, мечтаете ли вы, как в реальной жизни, так и во сне. Например, днем, пытаясь просунуть руку сквозь твердую стену, можно спросить себя: «Я ем сейчас?» Этот метод работает намеренно. В реальной жизни стена остается прочной и непроницаемой, тогда как во сне ее рука легко проходит.

2) Еще одним «тестом реальности» является повторное чтение строки текста. Например, если мы прочитаем текст на постере, он останется прежним, даже если мы прочитаем его более одного раза. Однако во сне текст постоянно меняется. Многократное проведение этих экспериментов в течение дня поможет вспомнить, что они пробовали их даже в состоянии сновидения, позволяя человеку сновидения осуществить свою мечту.

3) Другой метод - «просыпаться в постели», требующий установки будильника и пробуждения спящего человека примерно через 5 или 6 часов сна. Проснувшись, он должен попытаться немного поспать, прежде чем вернуться в постель. Считается, что этот метод немедленно погружает спящего в фазу быстрого сна, во время которой наиболее вероятны сознательные сновидения.

Осознанное сновидение также может быть достигнуто благодаря «мнемонической индукции». Эта техника требует много усилий и практики. Перед тем как заснуть, повторите: «После того, как я просыпаюсь от сна, я его вспоминаю». Таким образом, можно «запрограммировать» себя на осознанное сновидение.

Дневники снов и медитации

Кажется также, что тем, кто легче достигает ясных сновидений, не трудно вспомнить свои сны.

Д-р Денхольм Аспи объясняет:

«Когда дело доходит до осознанных сновидений, главным предиктором того, есть ли у вас осознанные сновидения или нет, является то, насколько хорошо вы помните свои обычные сновидения».

Таким образом, ведение дневника сновидений может помочь некоторым людям, которые заинтересованы в сознательном познании своих снов. В нем они каждую ночь записывают как можно более подробно ход своих снов. Женщина с осознанными сновидениями, с которой мы говорили, подтвердила эту идею. Она заметила, что долгое время записывала свои сны сразу после пробуждения.

Другой техникой, способствующей осознанному сновидению, может быть медитация или осознание, поскольку они «тренируют» людей, чтобы они в целом были более осведомлены о себе и своем окружении.

"Многие люди заинтересованы в медитации и осознании как в способе достижения осознанных сновидений. Идея заключается в том, что если вы более сознательны в течение дня, вы с большей вероятностью поймете во время сна, что вы спите ».

Проблемы и риски

Одна из забот людей в осознанных сновидениях, что они могут застрять во сне и им трудно просыпаться. Д-р Aspy, однако, MNT объяснил, что это нет никакого риска, которого мы должны бояться; человек обычно может спать и мечтать каждую ночь только в течение определенного периода времени, поэтому маловероятно, что кто-то застрянет во сне.

"Основная причина в том, что сон и сновидения имеют среднюю продолжительность, независимо от того, что вы делаете во время них. Есть несколько способов немного продлить это время, но ненамного », - сказал он нам. Другая проблема заключается в том, что осознанное сновидение требует такой большой концентрации и усилий, что спящий не получает достаточно отдыха. Доктор Однако Аспи еще раз заверил нас, что никогда не работал с людьми, которые жаловались бы на повышенную утомляемость из-за осознанных сновидений.

При этом во время разговора с нами предупреждал тех, кто пытается осознанно мечтать:

«В общем, я не рекомендую пробовать осознанные сновидения, если у вас есть определенные проблемы с психическим здоровьем».

Одним из примеров является шизофрения, когда люди могут не иметь возможности различать некоторые из своих мыслей или страхов и реальных событий. В некоторых случаях осознанные сновидения могут усугубить это состояние, отметил доктор. ASPY.

Осознанные сновидения могут быть увлекательным, полезным или приятным занятием, но прежде чем пытаться экспериментировать со своими снами, вы все равно должны подумать, почему вы заинтересованы в этом и чего вы ожидаете от него.

Похожие статьи