Научимся работать с мозгом

20. 12. 2019
6-я международная конференция экзополитики, истории и духовности

Мы часто слышим «это махр» или говорим о ком-то «это умный человек, он работает сам по себе». И мы машем руками, потому что не можем это сделать или изобрести. Но как они существовали и, надеюсь, все еще существуют, гении, которые толкали и продвигают нашу цивилизацию вперед. Потому что они так думали, это их обжигало, короче, головы были открыты. А почему мы не можем? Мы такие тупые? В конце концов, каждое поколение детей должно быть умнее своих родителей, иначе мы, в конце концов, вернемся к деревьям и порежем палки по голове, чтобы немного поесть.

Но рука не может быть умнее мозга. Если ваша рука может сделать что-нибудь полезное, значит, ваш мозг привык. Поэтому, если мы хотим достичь определенных навыков и знаний в какой-либо области, наш мозг должен знать все в первую очередь.

Как научиться думать

Попробуем подумать, как научиться думать. Нам нужно сделать небольшой обзор того, как работает наш мозг. У мозга два полушария, правое и левое. Правое полушарие обычно сосредоточено на умственной деятельности, и в его функции основную роль играют слуховые восприятия, музыка, цвета, измерения, воображение, мечтания. Левое полушарие сосредотачивается на письме, языках, логике, числах и известных реакциях. В своем исследовании функции мозга американский нейрофизиолог Роджер Уолкот Сперри обнаружил, что когда левое полушарие работает, правое полушарие мозга находится в расслабленном, полумедитативном состоянии, связанном с альфа-волнами. А если происходит обратная ситуация, левое полушарие находится в аналогичном состоянии. Среди прочего, Р. В. Сперри получил Нобелевскую премию за исследования работы обоих полушарий мозга. Итак, его мозг работал примерно на полной скорости обоих полушарий.

Частота

Итак, что можно сказать о нашем мозге, так это то, что он всегда работает в определенных состояниях на определенных частотах волн. По сути, мы можем разделить состояния частот мозга на пять категорий, на пять уровней.

Уровень гаммы - состояние возбуждения

Стресс доводит нас до этого состояния, поэтому мы действительно можем сказать, что это состояние вызывает стресс. Возникает при треморе, при страхе чего-либо, при высоких физических нагрузках. Мозг автоматически начинает работать быстрее, и чем быстрее он работает, тем больше в нас подавляется нормальное мышление. Мы часто делаем что-то во время высокого умственного напряжения, о чем потом сожалеем. Наверняка каждый из нас знает это состояние. Мозг движется на частотах «33 - 20 Гц». (1 Гц = 1 цикл в секунду.)

Бетта-уровень - нормальное состояние

Это состояние, в котором мы находимся значительную часть дня, когда выполняем рутинную деятельность, просто все, что связано с нашей нормальной жизнью. Наш мозг находится на этом уровне, даже когда мы едим, разговариваем с кем-то, гуляем, смотрим телевизор и т. Д. Наш мозг работает на частотах «20 ​​- 14 Гц». Это просто нормальная физическая активность.

Альфа-уровень - статус выпуска

Мозг входит в это состояние во время отдыха, чтения, просмотра телевизора или «ничего не делая». Или во время сознательного расслабления, во время легкого сна. Мозг работает на частоте «7-14 Гц».

Тета-уровень - состояние сна и медитации

Мы спим в таком состоянии. Или же мы находимся в состоянии медитации, и мозг работает на очень низкой частоте «4-7 Гц».

Уровень дельты - состояние глубокого сна или бессознательного состояния

Мозг работает на частоте «0.5-4 Гц». Это очень глубокий сон, когда нас ничто не разбудит. С этой частотой мозг работает в состоянии анестезии или в искусственном сне.

Как задействовать оба полушария?

Но вернемся к нормальной работе нашего мозга. У большинства людей только левое полушарие работает на 90 процентов. А правое полушарие каким-то образом расходует только десятую часть газа, если использовать автомобильную терминологию. Когда задействованы оба полушария, то есть мышление всем мозгом, это характерно для очень творческих людей. Как добиться?

Эксперименты в этой области показали, что практически многие люди обладают всем спектром умственных способностей. К сожалению, из-за плохого образования и неверной информации большинство из нас склонно думать, что у него есть врожденные таланты только к некоторым сферам человеческой деятельности. Пока у нас нет таланта для другой деятельности. Итак, мы понимаем, что успехи в некоторых областях нам запрещены раз и навсегда. Но наша самооценка должна звучать правильно: до сих пор мне удавалось развить навыки только в одной области, а остальные по разным причинам оставляли без дела.

Благодаря исследованию Р., У. Сперри группа людей начала развивать и практиковать те умственные способности, которые долгое время считались очень слабыми. Под руководством учителей и тренеров ваши слабые способности могут развиваться независимо от возраста, а вновь приобретенные навыки также могут развить ваши первоначальные навыки. Если вы никогда не рисовали хорошо, запишитесь на курсы живописи. Если вы очень плохо говорите только на одном иностранном языке, начните интенсивно изучать языки. Вы легко можете выбрать очень экзотические для нас языки.

Научитесь наслаждаться обеими половинами тела. Начните жонглировать, научитесь набирать на клавиатуре компьютера обеими руками и, в идеале, «все десять». Сознательно выполняйте основные действия двумя руками, чередуя обе руки при приготовлении пищи - например, при смешивании, поочередно используя правую и левую руки, когда пьете напитки. Вы можете сделать то же самое со многими другими обычными делами, такими как звонки, расчесывание, чистка зубов. Попробуйте писать другой рукой, которой никогда не пользуетесь. Знаете ли вы, что, например, прекрасный художник Иржи Трнка писал правой рукой, а рисовал левой?

Отдых важен

Однако, что не менее важно, чем работа обоих полушарий головного мозга, - это научить мозг отдыхать. И это не просто классический сон, что, конечно, в первую очередь важно. Обдумывание «всем мозгом», ведущее к полной творческой активности, требует регулярных перерывов. Если вы не будете делать это сознательно, ваш мозг сделает это за вас. Многие работают усердно, но не умно, что постепенно приводит к увеличению нагрузки на одно полушарие и, таким образом, со временем теряет способность концентрироваться и взаимодействовать с обеими половинами мозга. Наверняка в прошлом вам приходилось решать множество сложных задач. Так что попробуйте подумать, как и когда вы ее решили. Когда вы внезапно почувствовали вдохновение, как его взломать? Разве это не совпадение в совершенно другой нормальной деятельности? Большая группа людей подтвердила, что они решали сложную задачу во время ходьбы или купания. Наш мозг срочно нуждается в таком виде деятельности. Это требует бездумных и расслабляющих действий, таких как прогулки, езда на велосипеде в одиночестве и расслабление тела и духа.

У древних римлян уже было свое особое выражение для решения проблем »платежеспособность на амбулаторию«. В вольном переводе, решите это с прогулки. Римляне не имели представления о деятельности двух полушарий мозга, но знали, что регулярный ритм ходьбы, спокойный ритм сердца и дыхания, насыщение мозга кислородом и прогулки на природе приводят к высвобождению мыслей. Они давно знают, что людям нужны положительные ощущения, такие как запах цветов, цвет деревьев и пение птиц - приятные акустические и визуальные ощущения, которые помогают расслабиться, творчески мыслить и решать проблемы. Поэтому, если вы решаете проблему, верьте в опыт тысячелетней давности и приступайте к делу.

Каждому из нас необходимо достичь такого баланса между левым и правым полушариями мозга. Когда мы терпим неудачу, мы становимся относительно неэффективными. Другими словами, независимо от того, развиваем ли мы себя или используем какую-либо систему для развития нашего интеллекта, мы должны убедиться, что обе стороны мозга активно сбалансированы.

Уход за мозгом

Неотъемлемой частью хорошего функционирования мозга также является его правильное питание. Качество и количество пищи важны для поддержания работоспособности мозга, памяти и концентрации. Особенностью мозга является то, что для его деятельности ему требуется постоянный запас энергии в виде глюкозы. Он потребляет около 120 г в день, что составляет 60% от потребления всего тела. Колебания уровня глюкозы означают колебания активности мозга. Поэтому желательно употреблять продукты - сложные углеводы, постепенно повышающие уровень глюкозы. Это цельнозерновые продукты, несладкие умы, натуральный рис, фрукты, овощи. Хотя простые сахара быстро снабжают организм энергией, они сразу же приводят к усталости организма.

Тогда белки являются источником аминокислот, из которых образуются важные регуляторы и нейротрансмиттеры. Селенопротеины, которые содержатся в рыбе, яйцах, обезжиренных молочных продуктах, сое, бобовых и орехах, важны для оптимального сохранения функций мозга. Также необходимы такие минералы, как железо, йод, кальций, селен, цинк и магний. Их источником являются уже упомянутые продукты.

Как сохранить свежесть мозга в течение дня? Английская поговорка «позавтракайте в одиночестве, пообедайте с другом и отдайте ужин врагу». Другими словами, завтракайте хорошо - овсянка, разум, хлеб из непросеянной муки и чашка кофе уместны. Кофеин действительно улучшает приток крови к мозгу. Мед также является отличным вспомогательным компонентом нашей диеты. Китайская пословица гласит: «Мед лечит сотню болезней и предотвращает тысячу». Не будем его забывать.

Ешьте разнообразное легкое мясо с овощным гарниром, предпочитайте рис. Некоторые диетологи рекомендуют употреблять мясо (даже красное), но только с овощным гарниром. А ужин должен быть легким - рыба, сыр, хлеб из непросеянной муки, чай и на десерт грецкие орехи или пищевые добавки, такие как годжи, или китайский крыжовник, конопля или тыквенные семечки и яблоки. Очень качественный фруктовый корм - это банан, который также рекомендуется при нарушениях сна. Ведь есть бокал хорошего вина на ночь. Если мы не употребляем алкоголь в неконтролируемых количествах, его также можно рекомендовать как средство улучшения памяти старшего поколения.

Похожие статьи