Ревность убийца: как от нее избавиться

8807x 07. 05. 2019 1 Reader

Jak понять смысл ревности и как с этим справиться? Ревность убийца. Отношения разоряются из-за ревности, и люди убивают друг друга.

Как работает ревность?

Представьте себе следующую ситуацию. Ты на вечеринке, кто-то дружелюбен с тобой, а ты улыбаешься ему. Твой партнер думает, что ты ей изменяешь. Или ваш партнер рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете, что в вас растет гнев и беспокойство, и вы не знаете, что с этим делать. Это в случае с Сьюзен.

Она уставилась на своего партнера в попытке отправить ему «сообщение» - Я очень расстроен и обижен. Она надеялась понять сообщение. В других случаях она пыталась наказать его снова, проявляя интерес к кому-то еще. Но это не сработало. Ее партнер просто почувствовал растерянность. Затем Сьюзен спросила его, привлекает ли он его до сих пор. Или ей скучно с ней? Его тип вообще? Сначала он заверил ее, что он сделал, но затем - с повторяющимися требованиями о дальнейших и дальнейших заверениях - начал задаваться вопросом, почему Сьюзен чувствовала себя так неуверенно. Может быть, он не совсем подходит для него. И когда Сьюзен стала более напряженной, она крикнула ему: «Почему бы тебе не пойти с ней домой?» Понятно, что ты хочешь!

Ревность также может быть причиной прекращения отношений

Эти виды ревнивых конфликтов могут закончить отношения. Но если ты ревнуешь, значит ли это, что с тобой что-то ужасно не так? На самом деле ревность - это злая, взволнованная проблема. Когда мы завидуем, мы боимся, что наш партнер может найти кого-то более привлекательного и покинуть нас. Этим чувством угрозы мы можем активировать ревность как способ справиться с этой опасностью. Мы считаем, что наша ревность защитит нас от удивления, поможет защитить наши права и заставит нашего партнера отказаться от других интересов.

Как и страх, ревность может быть «стратегией», которую мы используем, чтобы выяснить, что происходит или что наш партнер «действительно чувствует». Мы также можем думать, что ревность поможет нам отказаться от отношений, чтобы они больше не причиняли нам вреда. Если вы ревнуете, важно спросить себя, что вы хотите получить. Мы используем ревность как стратегию управления ситуацией. Как и в случае с другими видами беспокойства, ревность заставляет нас сосредоточиться только на негативах. Мы понимаем поведение нашего партнера как потерю интереса к нам или растущий интерес к кому-то еще: «Она считает это привлекательным» или «Зевает, потому что мне скучно». Как и в случае с другими заботами, мы ревностно относимся к вещам и предвидим негативные эмоции других людей: «Она красиво одевается, чтобы привлекать других мужчин».

Ревность может быть гибкой эмоцией

Есть разные причины ревности в разных культурах. Но в остальном это универсальная эмоция. В «Опасной страсти эволюционного психолога» Дэвида Буссе мы находим удачное описание того, как ревность превратилась в механизм защиты наших интересов. В конце концов, наши предки, которые удалили своих конкурентов, имели больше шансов выжить в своих генах. Также известно, что мужчины-завоеватели (между львами или людьми) убивали потомков угнетенных. Ревность была способом защитить ваши жизненные интересы.

Мы считаем, что ревность важно воспринимать как эмоцию. Это, конечно, не сработает, если мы скажем: «Если вы ревнуете, вы невротичны» или «У вас определенно отсутствует самооценка». В некоторых случаях ревность на самом деле может означать высокую самооценку: «Я не позволю, чтобы со мной так обращались».

Ревность может отражать ваши высшие ценности

Психологи - особенно психоаналитики - рассматривали ревность как признак глубокой неуверенности и дефектов личности. Мы воспринимаем ревность как гораздо более сложную эмоцию. На самом деле ревность действительно может отражать ваши высокие ценности преданности, моногамии, любви, честности и искренности. Вы можете ревновать, потому что хотите моногамных отношений и боитесь, что потеряете то, что ценно для вас. Мы считаем очень полезным проверять эти значения у наших пациентов.

Некоторые люди могут сказать, что вы не являетесь владельцем другого человека. Конечно это правда - и все любящие и равные отношения основаны на свободе. Но это также основано на выборе, сделанном двумя свободными людьми. Если ваш партнер свободно решает уйти с кем-то еще, убедитесь, что у вас есть веская причина для ревности. Мы не владеем друг другом, но мы обещаем приверженность друг другу. Однако, если ваши более высокие ценности основаны на честности, преданности и моногамии, ваша ревность может поставить под угрозу отношения. И это связывает вас. Вы не хотите отказываться от своих более высоких ценностей - но вы не хотите чувствовать себя подавленным своей ревностью.

Есть разница между ревностью и ревностью

Так же, как есть разница между гневом и враждебным поведением, есть разница между ревностью и ревнивым поведением. Важно понимать, что ревность более опасна для ваших отношений - примером является постоянное обвинение, требующее уверенности, насмешки и неприятного поведения. Зайдите и скажите: «Я знаю, я чувствую ревность, но мне не нужно так себя вести». Обратите внимание, что это ваше внутреннее чувство. Вы можете действовать так. Какой выбор будет в ваших интересах?

Примите и наблюдайте за своими ревнивыми мыслями и чувствами

Когда вы заметите ревность, уделите немного времени, дышите медленно и наблюдайте за своими мыслями и чувствами. Помните, что ревнивые мысли - это не то же самое, что РЕАЛЬНОСТЬ. Вы можете думать, что ваш партнер заинтересован в ком-то еще, но это не значит, что это так. Мысли отличаются от реальности. Вам не нужно слушать свои ревнивые чувства и мысли. Обратите внимание, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усиливаться по мере того, как вы уходите и наблюдаете за ними. Примите тот факт, что вы можете иметь эмоции - и пусть это будет. Вам не нужно «сразу избавляться от этого чувства». Мы обнаружили, что сознательное наблюдение за их эмоциями часто может привести к ослаблению их самих

Помните, что неопределенность является частью каждого отношения

Как и многие другие страхи, ревность ищет уверенности. «Я хочу быть уверен, что она не заботится о ней» или «Я хочу знать наверняка, что мы не собираемся делиться». Тем не менее, неопределенность является частью нашей жизни, и мы должны научиться принимать ее. Неопределенность является одним из ограничений, с которыми мы ничего не можем сделать. Вы никогда не можете быть уверены, что наш партнер не покинет нас. Однако, если вы обвиняете, утверждаете и наказываете себя, вы можете выполнить это пророчество самостоятельно.

Изучите свои убеждения об отношениях

Ваша ревность может быть вызвана нереальными отношениями. Например, полагая, что прошлые отношения вашего партнера представляют угрозу вашим текущим отношениям. Или вы можете сказать: «Никто, кроме меня, не может быть привлекательным для моего партнера». Вы также можете поверить, что ваши эмоции (ревность и беспокойство) являются «признаком» того, что есть проблема. Мы называем это «эмоциональным мышлением», которое часто является очень плохим стимулом для принятия решений.

Кроме того, для вас может быть проблемой чувствовать себя в безопасности. Как вы думаете, партнер может быть вынужден любить вас или потерять интерес к кому-то еще. Возможно, вы пытаетесь предложить своему партнеру, используя различные тактики, попытаться снова подойти к вам и заставить его сделать это. Но это может привести к обратному, и ваш партнер потеряет к вам интерес.

Опыт детства

Иногда то, что вы ожидаете от отношений, зависит от детского опыта или прошлых близких отношений. Если у ваших родителей печальный развод, потому что ваш отец оставил свою мать ради другой, вы, скорее всего, поверите, что то же самое произойдет и с вами. Или кто-то предал вас в недавних отношениях, и теперь вы думаете, что это случится снова в настоящем.

Вы также можете подумать, что вам нечего предложить - кто хочет быть с вами? Если ваша ревность основана на этом убеждении, то попробуйте изучить доказательства за и против. Например, одна женщина думала, что ей нечего предложить партнеру. Но когда я спросила ее, что она хочет для идеального партнера (интеллект, сердечность, эмоциональная близость, творчество, веселье, много интересов), она поняла, что на самом деле описывает себя! Если бы она была такой нежелательной, почему она считала бы себя идеальным партнером?

Используйте эффективные навыки отношений

Чтобы сделать ваши отношения более безопасными, вам не обязательно прибегать к ревности и ревности. Вы можете вести себя более эффективно. Это значит больше ценить друг друга:

  • Обратите внимание на своего партнера, когда делаете что-то позитивное
  • Хвалите друг друга, планируйте хорошие вещи вместе и старайтесь избегать критики, сарказма, прилипания и презрения.
  • Узнайте, как разделить ответственность за решение проблем - и работать вместе
  • Планируйте вместе «хорошие дни» - создайте «меню» позитивного и приятного поведения, которое вы хотите друг от друга. Например, вы можете сказать: «Давайте подготовим один день на этой неделе, который будет« радостным днем ​​»для вас и еще раз для меня.
  • Создайте простой список приятного поведения, которое вы хотите друг от друга: «Я хочу помассировать ноги», «Поговорите со мной о моей работе», «Готовим вместе еду» или «Давайте гулять в парке».

Ревность редко делает отношения безопаснее. Использование эффективных навыков отношений часто является гораздо лучшей альтернативой.

Похожие статьи

Оставить комментарий