Ревность - убийца: как от нее избавиться

07. 05. 2019
6-я международная конференция экзополитики, истории и духовности

Jak чтобы понять значение ревности и как с ней бороться? Ревность - убийца. Из-за ревности отношения рушатся, и люди убивают друг друга.

Как работает ревность?

Представьте себе следующую ситуацию. Вы в гостях, кто-то к вам дружелюбен, и вы ему улыбаетесь. Ваш партнер думает, что вы ей изменяете. Или ваш партнер расскажет вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы почувствуете угрозу. Вы чувствуете, как внутри вас растут гнев и тревога, и не знаете, что с ними делать. Это случай со Сьюзен.

Она уставилась на своего партнера, пытаясь отправить ему «сообщение» - Я очень расстроен и обижен. Она надеялась, что поймет сообщение. В других случаях она пыталась наказать его, проявляя интерес к кому-то другому. Но это не сработало. Ее партнер просто смутился. Затем Сьюзен спросила его, нравится ли он ему по-прежнему. Или ему с ней скучно? Он вообще в его вкусе? Сначала он заверил ее, что да, но затем - с неоднократными требованиями все больше и больше заверений - он начал задаваться вопросом, почему Сьюзен чувствовала себя так неуверенно. Может, она действительно ему не подходит. А когда Сьюзен стала еще больше нервничать, она крикнула ему: «Почему бы тебе не пойти с ней домой? Понятно, что хочешь! »

Ревность также может быть поводом для прекращения отношений

Подобные конфликты из ревности могут положить конец отношениям. Но если вы ревнуете, значит ли это, что с вами что-то ужасно не так? Ревность - это на самом деле гнев, расстроенное беспокойство. Когда мы ревнуем, мы боимся, что наш партнер найдет кого-то более привлекательного и бросит нас. Имея это чувство опасности, мы можем активировать ревность как способ справиться с этой опасностью. Мы верим, что наша ревность защитит нас от неожиданностей, поможет защитить наши права и заставит нашего партнера отказаться от других интересов.

Как и страх, ревность может быть «стратегией», которую мы используем, чтобы узнать, что происходит или что «на самом деле чувствует» наш партнер. Мы также можем думать, что ревность поможет нам отказаться от отношений, чтобы они больше не причиняли нам вреда. Если вы чувствуете ревность, важно спросить себя, чего вы хотите добиться. Мы используем ревность как способ справиться с ситуацией. Как и в случае с другими видами беспокойства, ревность заставляет нас сосредотачиваться только на негативе. Мы понимаем поведение нашего партнера как потерю интереса к нам или растущий интерес к кому-то еще: «Она находит ее привлекательной» или «Она зевает, потому что мне скучно». Как и в случае с другими заботами, мы воспринимаем вещи лично из ревности и ожидаем отрицательных эмоций у других людей: «Она красиво одевается, чтобы привлечь других мужчин».

Ревность может быть адаптивной эмоцией

В разных культурах есть разные причины для ревности. Но в остальном это универсальная эмоция. В книге «Опасная страсть» психолога-эволюциониста Дэвида Басса мы находим подходящее описание того, как ревность развивалась как механизм защиты наших интересов. В конце концов, наши предки, устранившие своих конкурентов, имели больше шансов выжить в своих генах. Также известно, что мужчины-завоеватели (будь то львы или люди) убивали потомков угнетенных. Ревность была способом защитить свои жизненные интересы.

Мы считаем, что ревность важно рассматривать как нормальное явление. Конечно, не сработает, если мы скажем: «Если вы ревнуете, вы невротик» или «У вас определенно не хватает чувства собственного достоинства». В некоторых случаях на самом деле ревность может означать завышенную самооценку: «Я не позволю, чтобы со мной так обращались».

Ревность может отражать ваши высшие ценности

Психологи, особенно психоаналитики, считали ревность признаком глубоко укоренившейся неуверенности и недостатков личности. Мы воспринимаем ревность как гораздо более сложную эмоцию. Фактически, ревность действительно может отражать ваши высшие ценности - приверженность, моногамию, любовь, честность и искренность. Вы можете ревновать, потому что хотите моногамных отношений и боитесь потерять то, что для вас дорого. Мы считаем очень полезным проверить эти значения на наших пациентах.

Некоторые люди могут сказать, что вы не владеете другим человеком. Конечно, это правда - и все любящие и равные отношения основаны на свободе. Но это также основано на выборах, проведенных двумя холостыми людьми. Если ваш партнер добровольно решает уйти с кем-то другим, убедитесь, что у вас есть веская причина ревновать. Мы не владеем друг другом, но мы обещаем друг другу определенные обязательства. Однако, если ваши высшие ценности основаны на честности, преданности и моногамии, ваша ревность может поставить под угрозу ваши отношения. И это связывает вас. Вы не хотите отказываться от своих высших ценностей, но и не хотите, чтобы ваша ревность охватила вас.

Есть разница между чувством ревности и ревнивым поведением

Так же, как есть разница между чувством гнева и враждебностью, есть разница между чувством ревности и ревностью. Важно понимать, что проявление ревности более опасно для ваших отношений - примеры постоянных обвинений, заверений, усмешки и неприятного поведения. Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что чувствую ревность, но мне не нужно так себя вести». Заметьте, что это ваше внутреннее чувство. Вы можете это сделать. Какой выбор будет в ваших интересах?

Примите и наблюдайте за своими ревнивыми мыслями и чувствами

Когда вы замечаете, что ревнуете, найдите время, медленно вдохните и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Осознайте, что мысли ревности - это не то же самое, что РЕАЛЬНОСТЬ. Вы можете думать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что это действительно так. Мысли отличаются от реальности. Вам не нужно прислушиваться к своим ревнивым чувствам и мыслям. Обратите внимание, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усилиться, если вы отступите и будете наблюдать за ними. Примите тот факт, что у вас могут быть эмоции - и пусть это будет. Необязательно «сразу избавляться от этого чувства». Мы обнаружили, что сознательное наблюдение за своими эмоциями часто может привести к самослаблению.

Осознайте, что неопределенность - это часть любых отношений

Как и многие другие страхи, ревность стремится к определенности. «Я хочу убедиться, что он не заботится о ней» или «Я хочу знать наверняка, что мы не расстанемся». она расстанется! »Но незащищенность - часть нашей жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность - это одно из ограничений, с которым мы ничего не можем поделать. Никогда нельзя быть уверенным, что наш партнер нас не бросит. Однако, если вы обвиняете, заявляете и наказываете, вы можете сами исполнить это пророчество.

Изучите свои предположения об отношениях

Ваша ревность может быть вызвана нереалистичными представлениями об отношениях. Например, полагая, что прошлые отношения вашего партнера представляют угрозу для ваших текущих отношений. Или вы можете сказать: «Никто, кроме меня, не может быть привлекательным для моего партнера». Вы также можете верить, что ваши эмоции (ревность и беспокойство) являются «признаком» наличия проблемы. Мы называем это «эмоциональным мышлением», которое часто является очень плохим стимулом для принятия решений.

Для вас также может быть проблемой чувствовать себя в безопасности. Например, думаете ли вы, что вашего партнера можно заставить полюбить вас или потерять интерес к кому-то другому. Возможно, вы пытаетесь использовать различные тактики, чтобы внушить партнеру, что он пытается приблизиться к вам, и вынудить его сделать это. Но это может привести к обратному, и ваш партнер потеряет к вам интерес.

Детские переживания

Иногда то, что вы ждете от отношений, зависит от детского опыта или прошлых интимных связей. Если у ваших родителей произошел неприятный развод из-за того, что ваш отец бросил вашу мать ради другой, вы можете быть более склонны верить, что то же самое произойдет и с вами. Или кто-то в недавних отношениях предал вас, и теперь вы думаете, что это произойдет снова в настоящем.

Вы также можете подумать, что вам нечего предложить - кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на этом предположении, попробуйте изучить доказательства за и против. Например, одна женщина думала, что ей нечего предложить партнеру. Но когда я спросил ее, что она хотела бы для идеального партнера (интеллект, сердечность, эмоциональная близость, творчество, веселье, много интересов), она поняла, что на самом деле описывает себя! Если она была такой нежелательной, почему она считала себя идеальным партнером?

Используйте навыки эффективных отношений

Чтобы ваши отношения были безопаснее, не нужно прибегать к ревности и ревности. Вы можете вести себя более эффективно. Это также означает, что мы больше ценим друг друга:

  • Обратите внимание на своего партнера, когда он делает что-то позитивное
  • Хвалите друг друга, вместе планируйте приятные вещи и старайтесь избегать критики, сарказма, навешивания ярлыков и презрения
  • Узнай, как разделить ответственность при решении проблем - и решать их вместе
  • Планируйте «приятные дни» вместе - создайте своеобразное «меню» позитивного и приятного поведения, которого вы хотите друг от друга. Например, вы можете сказать: «Давайте приготовим один день на этой неделе, который будет« днем ​​радости »для вас и еще одним для меня».
  • Составьте простой список приятных поступков, которые вы хотите друг от друга: «Я хочу помассировать ступни», «Поговорить со мной о моей работе», «Давайте вместе готовить» или «Пойдем гулять в парк».

Ревность редко делает отношения безопаснее. Использование эффективных навыков взаимоотношений часто оказывается гораздо лучшей альтернативой.

Похожие статьи