Наше светящееся энергетическое поле связано со всем, что нас окружает. Необходимо найти баланс между чувствительностью и силой. Если они не сбалансированы, мы можем чувствовать себя поглощенными энергиями других. Каждая мысль - это волна энергии. Важно, чтобы наш внутренний свет сиял, чтобы он мог трансформировать негатив, с которым мы сталкиваемся на нашем пути. Так что не принимайте отрицательную энергию, но сопротивляйтесь ей и оставайтесь светом. Кундалини-йога - это осознанный опыт общения с собственным телом. Учит воспринимать собственное тело, чувства и эмоции. Мы слушаем тишину, учимся интуиции и доверяем ей, стабилизируем гормональный фон и укрепляем нервную систему. Результатом регулярной практики кундалини является сознательное состояние физического и ментального тела, удовлетворение и покой.

Откуда пришла Кундалини Йога

Кундалини-йога - это древнее искусство и духовный процесс, который ведет к изменению и расширению нашего сознания и, таким образом, к максимальному использованию нашего потенциала и реализации в жизни, чувству абсолютного счастья. Принцип основан на тантра-йоге. В основном это дыхательные упражнения, статические и динамические асаны и пение мантр. Дело в том, чтобы высвободить энергию (кундалини) из области таза и направить ее по позвоночнику ко всему телу.

Кундалини-йога - это прямая, быстрая и совершенная практика для всех, кто ведет нормальный образ жизни. Его красота заключается в том, что даже если вы просто сидите, стабилизируете ритм своего дыхания и добавляете творческий внутренний звук (путем чтения мантр), ваш ум будет очищен и сбалансирован. Кундалини-йога - это сложная система, которая приводит нас к построению сбалансированных отношений между телом, разумом и душой с помощью асан (положений), дыхательных техник, медитаций и полной концентрации друг на друге.

Эффекты

Вы почувствуете изменения уже после первого упражнения. Повысится физическая и психическая устойчивость, снизится стресс в организме. Вы лучше сконцентрируетесь и в целом успокоитесь. В то же время вы даете своему телу активный отдых. Короче говоря, кундалини-йога - это очень омолаживающее упражнение, которое хорошо влияет на физическое и психическое состояние вашего тела.

Как практиковать кундалини-йогу

Впервые стоит посетить урок под руководством опытного наставника. Кундалини-йога - это очень сложная технология, отдельные упражнения имеют точный порядок и продолжительность. Если вы измените что-либо из этого, вы не получите желаемого эффекта. Из-за эффективности отчетов трудно предсказать, сможете ли вы навредить себе, редактируя их. Если вы не уверены, посоветуйтесь со своим учителем о своих сомнениях.

Время, отведенное на отдельные упражнения, можно сократить, но не продлить. В этом случае пропорционально сократите время в подходе, если некоторые упражнения для вас слишком сложны. По мере того, как ваше состояние будет расти, вы будете постепенно продлевать свое время. Завершайте каждое упражнение в подходе дыханием, блокировкой Мулбандха, задержкой на удобное для вас время, а затем выдохните. После выполнения всего набора побалуйте себя расслаблением не менее 3 минут (в идеале 8-11 минут). Расслабление является частью упражнений, иначе ваше тело не сможет должным образом воспринять результаты упражнений. Для более сложных подходов обычно назначают длительность расслабления.

Ритуалы - это часть упражнения

Упражнения всегда следует начинать с настройки мантры. ОНГ НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО, который повторяем 3 раза. (Если вы не можете обработать всю мантру за один вдох, сделайте короткий вдох перед словом ГУРУ.)

Защитная мантра AD GURE NAME, JUGAD GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME это не обязательно, но дает нам защиту. Рассмотрите возможность подключения (снова 3 раза).

Вы закончите свою практику песней May the Long Time Sun и повторением мантры SAT NAM (один или три раза слог SAT в 7 раз длиннее, чем NAM)

• Да светит тебе долгое солнце, вся любовь окружает тебя, а чистый свет внутри тебя направляет твой путь
• Пусть вечное солнце светит вам, вы окружены всей любовью, и яркий свет внутри вашего существа сопровождает вас на вашем пути.

Когда тренироваться

Идеальное время для практики Кундалини-йоги - раннее утро перед восходом солнца. Однако найдите любое время дня, чтобы вы могли заниматься спортом регулярно в определенное время. Даже нерегулярные или периодические упражнения лучше, чем ничего. Постарайтесь найти место и время, чтобы заниматься дома без перерыва.

Одежда и аксессуары

Идеальная одежда из натурального материала белого или хотя бы светлого цвета. Отложите в гардеробе одежду, которую вы будете носить только для занятий йогой. Это поможет вам выработать привычку регулярно заниматься спортом. Выполняйте медитацию без обуви и носков, потому что ступни выводят вредные вещества из организма, поэтому необходимо держать их свободными. Практикуйтесь и медитируйте на коврике из натурального материала. Овечий мех традиционный, очень приятный и теплый.

Чтобы получить длительный эффект, вам нужно тренироваться каждый день без перерыва в течение дней 40. За это время ваше тело преодолеет старую привычку. Если вы пропустите один день, вы должны начать все сначала. Для начала вы можете практиковать только минутную медитацию или дыхательные упражнения 3. Воодушевленный успехом, вы можете выполнять большие задачи. Основное преимущество йоги - чувствовать себя, соединиться, реализовать себя. Кундалини Йога учит нас контролировать свою энергию, осознавать ее и входить в каждую ситуацию, чтобы достичь баланса. Практическим результатом Кундалини Йоги является способность жить здоровой жизнью, счастьем и целостностью.