7 медитационные позиции для начинающих

111945x 11. 05. 2020 1 Reader

Вы в постоянном стрессе, пьете утренний кофе, чтобы пнуть в новый день, или ищете способ успокоиться? Мы можем рекомендовать медитацию! Для начинающих у нас есть медитационные позиции 7. Медитация может всегда и везде. Что, чтобы остановить волнение на работе перед монитором в 5 минут, выдохнуть и жениться кратковременная медитация, а затем вернитесь к своей задаче - вы будете намного спокойнее и свежий!

Если вы привыкнете к регулярной медитации как к части своей жизни, у вас будет меньше стресса, у вас будет больше энергии и радости в жизни.

Четверть лотоса

Используйте подушку и сядьте на переднюю половину подушки, согните колени, поверните их с обеих сторон и сядьте на перекрестные помехи. Держите левую ногу на полу под правым бедром и упирайтесь правой ногой в левую ногу.

Полный Лотос

Эта позиция, вероятно, первая позиция, которую нужно вспомнить, когда вы произносите слово «медитация». В этом положении ноги скрещены так, что каждая нога находится наверху бедра напротив ноги.

Сядь на пятки

Разве вы не можете скрестить ноги? Тогда попробуйте сесть - это хороший способ держать спину прямо. Сохраняйте равновесие сзади, чтобы не было сильного давления на колени.

Положение "стул"

Наиболее удобная позиция - кресло. Эта позиция делает медитацию универсальной. Идеально подходит для напряженного рабочего дня - просто отрегулируйте положение тела стула (голова и шея совпадают с позвоночником, колени должны быть повернуты под углом 90 °, ступни на полу) и несколько минут медитации, и никто, вероятно, не знает, что вы медитируете.

Положение стоя

Некоторые люди предпочитают сидеть, другие предпочитают стоять. Ходите по плечу и не опускайте колени, скорее, кровавые. Внешние края ног должны быть параллельными. Мы рекомендуем положить руки на живот, чтобы почувствовать, как вы дышите.

Медитация ложь

Медитация в постели очень удобна, но рискует заснуть. Держите руки вдоль тела, держите ноги в покое и двигайте пальцами там, где вам удобно. Вы можете расслабиться и лучше снять напряжение в своем теле, потому что оно полностью поддерживается землей.

Семь мест для медитации

Медитативное отношение из семи пунктов - это скорее набор инструкций, чем настоящая поза для медитации.

Вы можете попробовать любую базовую сидячую позицию, а затем пройти через семь точек и зафиксировать свою позицию.

Жажда

Для первой точки осанки выберите медитативную позу, в которой вы будете чувствовать себя комфортно. Ваша предпочтительная позиция во многом зависит от ваших личных предпочтений, но ваша гибкость всегда играет свою роль.

Позвоночник

Позвоночник должен быть выпрямлен как копье, чтобы сидеть прямо. Причина в тесной связи между телом и разумом. Разум несут тонкие энергии (tib, lung - wind), поток которых зависит от энергетических каналов внутри тела. Если канал изогнут или изогнут, энергия не может течь плавно, и ум может стать беспокойным. Вертикальное положение и проходы позволяют энергии легко течь, и разум естественным образом успокаивается. Мы держим спину прямо, даже если мы медитируем на стуле. Очень важно не толкать назад, вперед или в сторону.

руки

Вы можете положить руки на бедра ладонями вниз, положить их на колени, держать их перед собой или положить в грудь - это ваше дело. Тем не менее, мы рекомендуем держать руки ладонями подальше от земли и расслабиться во время медитации.

плечи

Держите плечи расслабленными. Слегка отведите плечи назад, чтобы открыть грудь, и энергию лучше направить прямо в сердце. Вы также будете держать спину прямо.

Подбородок и шея

Держите подбородок слегка подтянутым, расслабьте лицо. Идеально поверните уголки рта в легкую улыбку, это поможет снять напряжение.

челюсть

Попробуйте сделать несколько зевков, чтобы вытянуть челюсть и избавиться от напряжения.

вид

Люди чаще всего медитируют с закрытыми глазами. Если вы хотите медитировать с открытыми глазами, сфокусируйтесь на полу в нескольких метрах от вас. Важно решить это до медитации.

záver

Теперь вы знаете основные положения, и вам решать, за кого вы решите.

Советы от интернет-магазина Sueneé Universe

Гертруда Хирски: Мантры

Помимо произношения, акцента и позы, он показывает, какая мантра подходит для здоровья, бодрствования или духовного развития, чтобы помочь с материальными заботами. Кто бы ни пробовал их, испытает замечательную, приятную форму медитации.

Гертруда Хирски: Мантры

Подушка для подушки: солнце - красный

Подушка, подголовник наполнен прописными шкурами.

Подушка для подушки: солнце - красный

Похожие статьи

Один комментарий на7 медитационные позиции для начинающих"

  • Мартин Хорус Мартин Хорус говорит:

    Отличная тема и всем горячо рекомендую этот путь самопознания.
    Я лично предпочитаю Кундалини Йогу в сочетании с холотропным дыханием с последним входом в Намах Шивая
    Но только для опытных.

Оставить комментарий