Новое исследование, проведенное Орегонским государственным университетом, говорит о том, что изнуренные предприниматели могут дополнить свою энергию тренировкой ума, такой как медитация.

Главный автор исследования Чарльз Мурниекс, доцент кафедры стратегии и бизнеса ОГУ, утверждает:

"Невозможно полностью заменить сон упражнениями для ума, но можно до определенной степени компенсировать этот недостаток и в то же время расслабиться. Достаточно 70 минут упражнений в неделю, что составляет примерно 10 минут в день. 70 минут упражнений могут заменить до 44 минут ночного сна ».

Результаты исследования опубликованы в Journal of Business Venturing. Соавторами этого исследования являются Джонатан Артурс, Нусрат Фарах и Джейсон Сторнелли из OSU; Мелисса Кардон из Университета Теннесси и Дж. Майкл Хейни из Университета Сиракуз.

Предпринимательство - это свобода, но и стресс

Ведение бизнеса может быть воодушевляющим, но, конечно, трудным, стрессовым и утомительным.

Гл. Мурниекс говорит:

«Вы можете много работать, но не бесконечно».

Вообще говоря, когда люди чувствуют себя истощенными, их усилия по достижению рабочих целей снижаются. У них меньше усилий для выполнения рабочих задач и меньше возможностей для решения других деловых и рабочих задач. Что означает проблему для бизнес-процесса.

Медитация может быть одним из способов

Усталость является повсеместным явлением в бизнесе и в процессе разработки новых бизнес-планов. На данный момент существует немного исследований и опыта по изучению степени истощения этой группы людей и того, как они борются с истощением. В своем исследовании Ч. Мурниекс и соавторы попытались изучить, как предприниматели справляются с истощением, которое приносит им их работа.

Уровень истощения предпринимателей

В исследовании, в котором участвовали 105 предпринимателей из Соединенных Штатов, исследователи спрашивали об их степени истощения, участвовали ли они в упражнениях для сознания, и если да, то как долго и сколько часов за ночь они спали.

Более 40 процентов участников, работающих 50 и более часов в неделю, спали в среднем 6 часов в сутки. Затем исследование показало, что предприниматели, которые больше спали или занимались своим умом, сообщали о более низкой степени истощения.

Во втором исследовании с участием 329 предпринимателей они снова спросили об упражнениях для ума, количестве сна и их истощении. Даже в этом случае подтвердилась способность сознательно бороться с истощением.

Однако в обоих исследованиях Ч. Мурниекс и его коллеги обнаружили, что осознанные упражнения менее эффективны, если человек чувствует себя истощенным даже при достаточном сне. Если некоторые люди все еще чувствуют себя истощенными, им не хватает энергии на работе, их источники энергии истощаются.

Умственные упражнения

Доктор Гл. Мурниекс говорит:

«Если вы чувствуете давление и не спите, то истощение можно компенсировать тренировкой ума. Однако, если вы не страдаете от недостатка сна и все еще чувствуете себя истощенным, ваша способность к концентрации больше не может быть улучшена с помощью этого упражнения. Тренируя ум и сон, они по-разному уменьшают истощение. Умственные упражнения могут уменьшить или уменьшить стресс до того, как он достигнет состояния истощения. В то время как сон восполняет энергию и увеличивает способность концентрироваться после наступления истощения. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как тренировка ума может помочь уставшим предпринимателям и где находятся пределы этого улучшения ».

Однако есть указания на то, что это упражнение положительно влияет на состояние истощения. Итак, если вы начинаете с нового бизнес-плана и хотите, чтобы он продолжал развиваться, тогда умственное упражнение может быть одним из способов снять стресс и для предотвращения состояния перегорания.